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Para esta actividad deberás subir y bajar 20 veces un escalón de tu casa de aprox 20 cms. a un ritmo constante. Se realizarán 3 series con descansos de 15 segundos entre ellas. Al terminar con la actividad indica, ¿Qué tan difícil fue realizar la actividad?

Deberás caminar de manera vigorosa una distancia de 200 mts. (2 cuadras aprox) a un ritmo constante . Al terminar con la actividad indica, ¿Qué tan difícil fue realizar la actividad?

Para esta actividad deberás de realizar una marcha en tu lugar por 1 minuto. Esta actividad se repetirá en 3 ocasiones con un descanso de 20 segundos entre cada una. Al terminar con la actividad indica, ¿Qué tan difícil fue realizar la actividad?

Test de Flexibilidad

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Para esta actividad deberás colocarte de pie con los pies ligeramente abiertos a la altura de los hombros. Con la espalda recta deberás bajar lo mas que puedas buscando tocar el suelo con las puntas de los dedos de las manos sin hacer moelleo y mantener esta posición durante 15 segundos. Se realizarán 3 series con descansos de 15 segundos entre ellas. Al terminar con la actividad indica ¿Qué tan difícil fue realizar la actividad?

Para esta actividad deberás estar de pie con las piernas abiertas a la altura de los hombros y las manos entrelazadas por atrás del cuerpo. A continuación realizarás una flexión del tronco al frente y al mismo tiempo subirás tus brazos entrelazados por atrás tratando de que se mantengan en posición vertical durante 10 segundos. Esta actividad la repetirás 3 veces con descansos de 10 segundos entre ellas. Al terminar con la actividad indica, ¿Qué tan difícil fue realizar la actividad?

Para esta actividad deberás de colocarte de pie con las piernas abiertas y las manos en la cintura. Flexionas el tronco y con la mano derecha baja e intenta tocar tu pie izquierdo y regresa a la posición original y después intenta tocar el pie derecho con la mano izquierda. Esta actividad repitela 5 veces de manera alternada con descansos de 10 segundos entre ellas. Al terminar con la actividad indique, ¿Qué tan difícil fue realizar la actividad?

Test de Fuerza

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En esta prueba deberás sostener una pelota de esponja con una mano y apretarla 10 veces, al terminar deberás realizar la misma actividad con la otra mano. Se repetirán 3 series con descansos de 15 segundos entre ellas. Al terminar con la actividad indica, ¿Qué tan difícil fue realizar la actividad?

Para esta actividad deberás sentarte manteniendo una posición erguida con las manos sobre las rodillas y sostener dos mancuernas de 500 gr. o dos botellas de agua de 500 ml. En esta posición deberás flexionar tus brazos subiendo los pesos a la altura de los hombros y bajarlas 15 veces. Se realizarán 3 series con descansos de 15 segundos entre ellas. Al terminar con la actividad indica, ¿Qué tan difícil fue realizar la actividad?

Para esta actividad deberás estar de pie con las piernas abiertas a la altura de los hombros y apoyarte con una mano de la pared y la otra colocarla en la cintura. Posteriormente realizarás 10 sentadillas. Se realizarán 3 series con descanso de 20 segundos entre ellas. Al terminar con la actividad indica, ¿Qué tan difícil fue realizar la actividad?

Test de Equilibrio

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Para realizar esta actividad estarás parado y con los pies abiertos a la altura de los hombros. Después entrelazaras los dedos de las manos y deberá de estirar los brazos por encima de la cabeza manteniendo esta posición durante 15 segundos. Harás 2 series con descansos de 15 segundos entre ellas. Al terminar con la actividad indica ¿Qué tan difícil fue realizar la actividad?

Para esta actividad deberás estar de pie y avanzar 10 pasos apoyado en las puntas de los pies y regresar los mismos pasos ahora apoyado en los talones. Puedes apoyarte en una pared o con la ayuda de otra persona. Se realizarán 3 series con descansos de 10 segundos entre ellas. Al terminar con la actividad indica ¿Qué tan difícil fue realizar la actividad? ?

Para esta actividad deberás de estar parado en una pierna y la otra elevarla con la rodilla flexionada durante 20 segundos tratando de mantener el equilibrio. Posteriormente harás lo mismo con el otro pie durante otros 20 segundos. Se realizarán 3 series con descansos de 10 segundos entre ellas. Al terminar con la actividad indica, ¿Qué tan difícil fue realizar la actividad?

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